23 Nov Das Mikrobiom und der Prozess des Alterns
Wir alle wollen alt werden und möglichst fit bleiben. Doch was verbirgt sich hinter dem Vorgang des Alterns? Im Alter nehmen die Organleistungen ab. Das betrifft vor allem die Nervenleistung, die Herz- und die Muskelleistung, die Lungenleistung und natürlich auch die intellektuellen Fähigkeiten.
In der Good-Aging-Medizin ist das vorrangige Ziel, diese Prozesse zu verlangsamen.
Folglich kann unsere Gesundheit erhalten und eine durch Krankheit belastete Lebensphase verkürzt werden. Der Prozess des Alterns wird durch viele Faktoren beeinflusst, wie zum Beispiel durch genetische Faktoren, schädliche Umwelteinflüsse, aber vor allem durch unseren Lebensstil. Aus diesem Grund ist es außerordentlich wichtig, das Leben in die eigene Hand zu nehmen, um im Alter körperlich und geistig fit und aktiv zu bleiben.
In diesem Kontext spielt die Erforschung des Mikrobioms, das heißt der Gesamtheit aller Genome sämtlicher Bakterien unserer Darmflora, eine herausragende Rolle. Dies betrifft nicht nur die Prävention, sondern auch die Behandlung von Krankheiten. Wir wissen heute, dass eine Veränderung der Darmflora viele Krankheiten verursacht, da sie in einem sehr engen Verhältnis zu allen unseren Organen steht. Die Darmflora kann zum Beispiel durch Umweltfaktoren und die Einnahme zahlreicher Medikamente negativ beeinflusst werden. Im Gegensatz dazu beeinflussen eine gesunde und ausgewogene Ernährung und ein aktiver Lebensstil unsere Darmflora positiv.
Idealerweise herrscht im Mikrobiom eine hohe Vielfalt an Bakterienkulturen. Im Laufe unseres Lebens nimmt diese Vielfalt stetig ab, deswegen kann es leicht zu einer Überwucherung von krankmachenden Bakterien kommen. Auf diese Weise können Toxine ungehindert in den Darm eindringen und eine stille Entzündung auslösen. Die Konsequenzen dieses Ungleichgewichts sind gravierend. Zum Beispiel kann es passieren, dass die Nahrung nicht mehr gut verwertet wird. Dann können wichtige Nährstoffe nicht mehr aufgenommen werden. Oder es entsteht eine gestörte Immunabwehr und dadurch erhöhte Infektanfälligkeit. Weiterhin sind die Zunahme von Krebserkrankungen und das beschleunigte Altern in diesem Kontext auffällig.
Es ist möglich, das Gleichgewicht des Mikrobioms durch Modulation wieder herzustellen. Neueste Untersuchungen zeigen, dass wir aus diesem Grund einen vielversprechenden Einfluss nicht nur auf unsere Gesundheit, sondern auch auf den Vorgang des Alterns nehmen können. Bei alledem spielt der Einsatz von Präbiotika und Probiotika eine ausschlaggebende Rolle.
Präbiotika sind spezielle Pflanzenfasern die den nützlichen Bakterien als Nahrung dienen und dadurch die Vielfalt der Bifidobakterien und Laktobazillen in unserem Darm erhöhen. Die Bakterien sorgen für ein günstiges Milieu im Darm, bilden kurzkettige Fettsäuren, die eine wichtige Energiequelle für die Epithelzellen des Dickdarms sind. Mit Präbiotika kann unser Verdauungssystem gut funktionieren und die guten Bakterien sind in der Lage, entzündliche Faktoren zu reduzieren. Gute präbiotische Lebensmittel sind beispielsweise Spargel, Zwiebeln, Lauch, Knoblauch, Löwenzahnwurzel, Äpfel, Topinambur, Zichorienwurzel, Bananen, Kohl, Leinsamen, Bohnen und Linsen.
Probiotika sind lebende Bakterien, die in bestimmten Lebensmitteln wie beispielsweise in Joghurt, Kefir, Sauerkraut oder Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Sie fördern die Balance der Darmflora, stärken das Immunsystem und können dazu beitragen, die Symptome von Magen-Darm-Erkrankungen, Durchfall oder Verstopfung zu lindern.
Die Chance, einen wesentlichen Einfluss auf unseren Alterungsprozess zu nehmen, liegt in unserer eigenen Verantwortung. Die Vielfalt der winzigen Mitbewohner ist entscheidend für die Lebenserwartung und Gesundheit im Alter. Durch die gezielte Einnahme von Präbiotika und Probiotika, verbessern wir unsere Darmbarriere und sind so in der Lage, den Verlauf von Krankheiten positiv zu beeinflussen. Die Entzündungen werden reduziert, die Immunaktivität gesteigert und die Belastung durch Toxine verhindert.
Daher ist es von Bedeutung, sich um das Mikrobiom zu kümmern, um die Darmgesundheit zu gewährleisten. So bleiben unser Körper und unser Geist fit bis ins hohe Alter. Versorgen Sie Ihren Darm und bleiben Sie gesund.
